全国妇女月经生理常数协作组，自1978年11月至1980年2月，对全国29个省市、自治区13万多妇女月经生理常数的调查分析，我国妇女月经期痛经者占33.19%，轻度占45.73%，中度占38.81%，重度占13.55%。这足以说明痛经女性的广泛性，那么痛经吃什么好呢?营养调理最科学。

　　在以上痛经患者数据中显示，原发性痛经占75%，原发性痛经是没有妇科疾病的，主要有三个原因：1.子宫的过度收缩，虽然痛经患者子宫收缩压力与正常妇女基本相同(正常者压力 约为4.9Kpa)，但子宫收缩持续时间较长，且往往不易完全放松，故发生因子宫过度收缩所 致的痛经。2. 过度焦虑、紧张和恐惧等精神因素。3. 前列腺素(PG)含量升高：宫内膜以及月经血中前列腺素(PG)含量升高，前列腺素E2(PGE2)作用于子宫肌纤维使之收缩引起痛经。对于原发性痛经吃什么好?很多人吃止痛药，其实是非常不合理的，也是非常危险的，更是对自己身体健康的不负责。经常服用止痛药会导致女性内分泌紊乱，记忆力衰退，失眠，胃病等不良现象，因此营养调理是最科学的方法。

　　痛经吃什么好?推荐一：鸡蛋益母草法。鸡蛋具有滋阴养血的作用;益母草是历代医家用来治疗妇科疾病之要药，具有活血化淤的作用。现代药理研究认为，益母草可通过松弛痉挛状态下子宫、缓解炎症等多种途径起到抗痛经的作用;元胡具有行气活血、散淤止痛的作用，是临床上治疗痛经的常用药。三者合用可起到行气、养血、活血、去淤、止痛的作用，是痛经患者的食疗佳品。益母草煮鸡蛋并非对所有的痛经患者都有效，不怕还有其他的。

　　痛经吃什么好?推荐二：保健营养调理法。999痛经宁：钙D软胶囊+B 族维生素。本组合是根据女性的生理，以及生理系统，经权威的医师和营养师，经过多年临床经验，多次试验配出的科学的营养套餐。钙D能够抑制子宫平滑肌痉挛收缩，前列腺素升高而导致的痛经。B族维生素是营养神经和维持神经稳定的重要维生素，对经期女性情绪低落，紧张，烦躁等经期综合症有很好的缓解作用，并帮助身体排毒。

　　痛经吃什么好?推荐三：红酒炖苹果。主料：苹果，红酒做法：苹果(400克)去皮，用刀切成月牙状。把苹果放入奶锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟，关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后，即可食用。如果喜欢可以加糖和蜂蜜，可以当作甜点来吃。 功效：活血化淤，对女性生理期肚子痛有疗效。注意：主要吃苹果，煮后的红酒最好别倒了，太浪费!

　　痛经吃什么好?推荐四：日常饮食大全。月经期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　以上的方法并不一定适合所有人，大家在选择的时候要根据自己的实际情况进行调理，另外要坚持合理运动，保持愉快的心情会减少痛经的发生。